Stress HRV: monitor stress

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Capisci lo stress del tuo corpo, prima che il corpo si fermi da solo. Stress è il tuo monitor dello stress su Apple Watch: legge HRV (variabilità cardiaca), FC riposo, sonno e attività, li confronta con la tua baseline e ogni giorno ti dice come stai e se spingere o rallentare. ◎ Stress sulla tua baseline - Quattro livelli chiari: Pieno di energia · Tutto bene · Un po' stanco · In cattiva forma - Nessun «intervallo normale» uguale per tutti: impara la tua HRV e FC riposo e distingue giorno e notte, così il risultato è relativo al tuo normale; sotto 7 giorni la baseline è indicativa, dai 28 giorni è stabile - Sotto ogni dato, una frase con la conclusione ◎ Se lo stress sale, calmalo subito - Sei ritmi: rilassante 4-4, equilibrato 5-5, a onda 4-4-6-2, profondo 4-7-8, di concentrazione 4-4-4-4, sollievo russamento 5-6; 1, 3 o 5 minuti - Ti suggerisce il ritmo in base allo stress attuale - Alla fine annoti l'umore; i minuti vanno in Mindfulness su Salute ◎ Il sonno in una schermata - Punteggio del sonno, fasi e sonnellini a parte - HRV, FC riposo e temperatura del polso di notte - Confronto con la tua ora abituale di dormire: vedi da che giorno la routine è saltata - Se il corpo ha

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• Acquisto in-app gratis1 nov 2026