Aura:ストレス発散・睡眠・日記

このアプリについて

Auraは、ポケットの中の「安心できる場所」です。眠れない夜、うまく発散できないストレス、頭の中をぐるぐる回り続ける考え。そんなときにそっと開けるアプリとして生まれました。眠りに誘うスリープストーリーとサウンド、気持ちを整理する日記とジャーナリング、自律神経を落ち着ける瞑想と呼吸法。そのすべてが、臨床の現場で最も信頼されている2つの心理療法、認知行動療法（CBT）と弁証法的行動療法（DBT）にもとづいて設計されています。 こんな方に 夜になると考えごとが止まらない。ストレスをためこんでしまい、発散する方法が見つからない。胸がざわついたり、動悸がしたりする。そんなとき、ひとりで抱えなくて大丈夫です。Auraは、必要なときにいつでも、評価も判断もせずにそばにいます。 いざというときのSOS パニック発作や、考えが暴走して止まらない瞬間には、SOSをタップしてください。グラウンディング、ゆっくりした呼吸、そしてDBTの危機対応スキル（TIPPとSTOP）が、高ぶった心と体が落ち着くまで、ひと呼吸ずつ導きます。 考えを捉え直す 不安な考えは、事実のように感じられます。CBTのガイド付き思考記録が、その考えをつかまえ、本当の根拠を確かめ、もっと公平で穏やかな言葉に書き換える手助けをします。 CBT・DBTのスキルを学ぶ 10のトラックに、100以上の短いレッスン。弁証法的行動療法（DBT）のスキルプログラム（苦悩耐性・感情調節・マインドフルネス・対人関係スキル）をはじめ、不安の基礎知識、パニック発作、ぐっすり眠る、ストレスとの付き合い方、社交不安、自信を育てる、セルフコンパッション、考えすぎから抜け出す、人間関係と境界線まで。今日から使える、実践的な内容です。 そばにいるAIコンパニオン 心にあることを、そのまま話してみてください。AIコンパニオンが、あたたかく耳を傾けて応えます。眠れない夜の心配ごとも、日常の小さな疲れも、予約なしで、いつでも。 呼吸で自律神経を整える ボックス呼吸や4-7-8呼吸法などのガイド付きエクササイズが、数分で自律神経を落ち着けていきます。やさしい動きに合わせて呼吸するだけで、体がゆるんでいくのを感じられます。 心を整えるゲーム 遊びながら、考え方の癖に気づく。認知の歪みを見つけたり、不安な考えを捉え直したり、その場面に合うDBTスキルを選んだり。力を抜いたまま続けられる、静かなトレーニングです。 ぐっすり眠るために 心をほどくスリープストーリー、雨音やホワイトノイズなどの癒しのサウンド、ガイド付きのボディスキャン。頭の中の音量をそっと下げて、眠りへの橋を架けます。 気分と変化を記録する 毎日の短い気分チェックインが、時間とともにあなたのパターンを映し出します。連続記録を伸ばし、バッジを集め、積み上がって

セール履歴

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