Aura: Nefes Egzersizi ve Uyku

Uygulama hakkında

Gece saat 2'de panik bastırıyor ve onunla yalnızsın. O an açtığın uygulama Aura: SOS'a dokun, sakin bir ses dalga geçene kadar nefes nefes sana eşlik etsin. Dalga her zaman geçer ve Aura o geçene kadar yanında kalır. Sonra da ona daha az ihtiyaç duymana yardım eder. TAHMİN ETME, ÖLÇ İlk gününde, terapistlerin kullandığı yedi soruluk kaygı testi GAD-7'yi yaparsın; yalnızca iki dakika sürer. Bu senin 1. gün puanın. 7. ve 30. günde testi yeniden yapar, sonuçları yan yana görürsün. Her şeyin daha iyi olduğuna dair belirsiz bir his değil, gerçekten değişen bir sayı. PANİK BASTIĞINDA SOS her ekrandan tek dokunuş uzaklıkta. Ritimli nefes, topraklanma (grounding) ve kaygı zirveye çıktığında seni kendine getiren DBT kriz becerileri (TIPP ve STOP). Sonrasında Aura tek bir soru sorar: Öncekinden daha iyi hissediyor musun? Zamanla bu cevaplar kanıta dönüşür. DÜŞÜNCEYİ YAKALA Kaygılı düşünceler gerçekmiş gibi hissettirir. Aura'nın rehberli BDT düşünce kaydı, bir düşünceyi yakalamana, gerçek kanıtları tartmana ve onu daha adil bir şekilde yeniden yazmana yardım eder. Endişe Ağacı, harekete geçebileceklerini yalnızca taşıyabileceklerinden ayırır. BECERİLERİ ÖĞREN 10 programda 100'den fazla k

Fırsat geçmişi

Aura: Nefes Egzersizi ve Uyku, GroveTab'de bir kez fırsata girdi: 22 Eki 2026.

• Uygulama içi satın alma ücretsiz22 Eki 2026 – 23 Eki 2026